Bueno chicos,como ya os prometí, aquí os dejo algunos de vuestros magníficos trabajos. ¡Buen trabajo!
El ejercicio físico es importante para mantener una VIDA SALUDABLE, por este motivo vamos a nombrar algunos de los beneficios que aporta en nuestro día a día:
●Mejora el aparato digestivo: - Incrementa el metabolismo por lo tanto, acelera los procesos digestivos evitando la sensación de pesadez tras las ingestas y reduciendo el riesgo de estreñimiento.
●Reduce el estrés y la ansiedad.
●Mejora la fuerza y el tono muscular.
●Mejora el aparato locomotor:
-Favorece el fortalecimiento de estructuras articulares (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejora la función del sistema músculo esquelético contribuyendo en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.
- Aumenta la elasticidad muscular y articular.
- Incrementa la fuerza y resistencia de los de los músculos.
- Previene la aparición de osteoporosis.
- Previene el deterioro muscular producido por los años.
- Facilita los movimientos y el desarrollo de las actividades de la vida diaria
●Mejora el sistema cardiovascular:
- Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo.
- Durante el esfuerzo aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido, así la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía.
- Contribuye a la reducción de la tensión arterial.
- Favorece y aumenta la circulación en todo el organismo.
- Disminuye la formación de coágulos dentro de los vasos sanguíneos, previniendo la aparición de infartos, trombosis y embolias.
- Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
- Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
- Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
- Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
- Mayor capacidad cardiorrespiratoria
- Menor riesgo de enfermedades coronarias, así como prevención de segundos episodios de ataques cardiacos en personas que han sufrido infartos.
- Disminución de la tensión arterial.
- Prevenir la atrofia en el tejido muscular, el acortamiento, así como la rigidez de las articulaciones.
- Mayor flexibilidad a cualquier edad.
- Prevenir y controlar el dolor muscular (miositis y mialgias).
- Reducir peso y mantener el peso ideal.
- Mejorar la apariencia física en general.
- Además ayuda a tomar conciencia de las fuerzas y limitaciones físicas del individuo. ¡VAMOS A HACER EJERCICIO FÍSICO QUE ENCIMA DE SALUDABLE ES DIVERTIVO!
Video interesante(entendible para el alumnado de primer tramo el primer minuto).
FICHA DE 1º EL CUERPO HUMANO Nuestro cuerpo está formado por: -La cabeza -El tronco -Y las extremidades superiores e inferiores: brazos y piernas. Todo ello se une entre si gracias a las articulaciones, que nos permiten movernos y doblar cada una de estas partes.
FICHA DE 2º
A su vez tenemos: Los huesos, que sirven para dar estabilidad y proteger nuestros órganos Los músculos, que nos permiten movernos.
El trompo
Existen muchos establecimientos en los que podemos encontrar
trompos. Sólo el hecho de hacerlos bailar supone un reto personal por el
cuál los niños se pasan horas intentándolo. Otros reúnen a sus amigos y
organizan pequeñas competiciones.
La gallinita ciega
Se trata de un juego muy conocido y que no deja de practicarse. Se
suelen realizar infinidad de variantes tales como no permitir que los
jugadores se muevan mientras el jugador que la queda intenta
localizarlos, que se muevan pero sin desplazarse, que se puedan
desplazar por todo el espacio…
La petanca
Juego
asociado a los más mayores pero que día a día va evolucionando, pues son
muchas las competiciones organizadas para practicar este juego y cada
vez aparecen más lugares acondicionados para su práctica.
Las canicas
Existen varias modalidades de juego, pero lo que no varía es la
forma de impulsar la canica, pues requiere de un golpe seco empleando
los dedos pulgar e índice, pulgar y corazón, etc.
Carreras de chapas
Juego de precisión en el que gana el jugador cuya chapa consiga atravesar la línea de meta en primer lugar. La rayuela
Permite trabajar el equilibrio y requiere de una buena precisión sin
abandonar la diversión y la superación individual.Un dos tres pollito
inglés
El pañuelo
El juego del “pañuelito” también
se practica en el agua y con diferentes materiales. Son muchas las
variantes y adaptaciones por las que sigue pasando este juego tan
popular.
Los Cromos
Organización: Se puede jugar desde individualmente hasta gran grupo, según el juego en cuestión. Material: Cromos
de diferentes tipos y materiales. Hay muchos tipos de cromos: de papel,
de cartón, de plástico (actualmente, los famosos "tazos" están causando
furor en el colegio), de metal...
Juego: Hay muchas variantes sobre juegos con cromos: levantarlos golpeándolos con las manos, con los propios cromos (tazos), lanzándolos
desde una altura predeterminada junto a una pared, y ganando aquel que
consigue montar el cromo lanzado sobre alguno de los que hay en el
suelo, haciendo saltar los cromos hasta colocarlos hacia arriba
EXPRESIÓN CORPORAL Es una disciplina que utiliza el lenguaje del cuerpo como unaforma de comunciación y manifestación.
1."Adivina lo que siento" Uno de la pareja muestra diferentes emociones con su cara y el compañero debe de adivinarlas. -Enfadado -Triste -Alegre -Pensativo -Miedoso -Sorprendido
2. "Riete conmigo" Por parejas, uno de ellos debe hacer reir al otro. Para ello no puede ni hablar ni tocar al compañero, sólo a través de gestos. El otro compañero intentará no reirse para ganar un punto y si no lo consigue el punto se lo llevará el otro. 3. "A ver quién aguanta más"
Se forman parejas diferentes. El juego consiste en mirar fijamente al compañero a los ojos y aguantar sin reirte.El primero que se rie pierde. No vale tocar ni hablar para hacer reir al otro.
4. "El dedo mágico"
Siguiendo la dinámica por parejas, se colocan uno detrás de otro y el que esta detrás con su dedo(dedo mágico) tiene que dibujar en la espalda(pizarra mágica) del compañero que tiene delante una vocal:A E I O U. Para ello tiene que marcar bien con el dedo y hacerlo despacio para que el compañero puedo detectarlo. Si lo acierta gana un punto. Luego se cambian el rol.
5. " El espejo" Por parejas uno de ellos tiene que imitar los movimientos del compañero como si estuviera mirándose en un espejo.Luego cambio de rol.
6. " El escultor" Por parejas uno de los dos hace de escultura y se coloca con los brazos y piernas pegadas al cuerpo. El otro compañero es el escultor y tiene que ir moviéndole un brazo, una pierna,los dedos, el tronco... e ir cambiando su posición. Una vez terminada su obra se cambian el rol.
7. "El dedo mágico en cadena"
Se forman cuatro equipos en hileras. Al alumno que está al final el profesor le dice en el oido una vocal o un número, a la señal del profesor los últimos tendrán que utilizar su dedo mágico para pasar el mensaje al que tiene delante hasta llegar al primero de la fila. El primero de la fila,sólo él, tendrá que levantarse y decirle al profesor el mensaje que le han dibujado. EL primer equipo gana cuatro puntos, el segundo tres puntos, el tercero dos puntos y el cuarto un punto. Si un equipo habla y dice la vocal está eliminado, se tiene que transmitir el mensaje con el dedo mágico.
8. "EL fotografo"
Por grupos de seis a diez niños. Uno de ellos hace de fotografo y los demás tienen que posar quietos durante diez segundos sin moverse. En ese tiempo el fotografo tiene que memorizar las posiciones de sus compañeros. Después el fotografo se dará la vuelta para que en ese momento uno de los compañeros se cambie de sitio,una vez cambiado el fotografo tiene que adivinar quién se ha cambiado.
9. Imito a ... Por parejas uno de ellos debe imitar mediante gestos lo que le aparezca en un tarjeta, puede ser un animal, una profesión, o un cantante. El otro compañero debe adivinar de que se trata. -Animales - Profesiones - Cantantes
10. Familia animal.
Se
reparten a los niños aleatoriamente papeles con el nombre de un animal.
Habrá cuatro animales de cada tipo. Los niños tienen que imitar el
animal que le haya tocado e intentar encontrar a su camada, pero sólo a
través de gestos. El juego se acaba cuando todas las familias se hayan
encontrado.
11. El juego de la oca expresiva.
Se considera que entre
el 60-70% del lenguaje no verbal se realiza a través de gestos, miradas,
posturas o expresiones diversas, y solo el resto de la información se
puede decodificar a través de las palabras.
LANZAMIENTOS, RECEPCIONES, RECOGIDAS, DEJADAS, IMPACTOS LANZAMIENTOS: cuando un objeto se desprende de los segmentos superiores de forma que el objeto recorra una trayectoria por el espacio.
LANZAR Y RECICBIR INDIVIDUALMENTE DIFERENTES MATERIALES
-Distintas texturas: goma-espuma, de plástico, de caucho (tenis)
LANZAR Y RECIBIR POR PAREJAS
1.Juego de Spiderman
Dos alumnos se la quedan de spiderman su misión es lanzar con sus poderes un balón de goma-espuma y dar al resto de los compañeros, si consiguen alcanzar a un compañero éste se convertirá en spiderman y cogerá otro balón para lanzar. El último de los alumnos que haya conseguido esquivar sus lanzamientos ganará.
2. Juego “spiderman y ciudadanos”
La clase se divide en dos líneas separadas unos 10 metros. Un equipo se coloca en las líneas (6 a cada lado) con una pelota cada uno. El otro equipo debe pasar por en medio, corriendo, evitando que les den los cazadores.
3. Juego “limpio mi campo”
Dos equipos de 12 alumnos, cada uno en su campo, a la señal se deben mandar los balones al campo contrario y el otro equipo debe realizar lo mismo. Los alumnos de un grupo no pueden pasar al campo contrario y el balón se pasará mediante lanzamientos con la mano.DESPUÉS DE 5 MINUTOS el maestro pitará final del juego y ganará el equipo que tenga el campo más limpio de balones.
4. Juego “las vidas”
Grupos de 6, cuatro alumnos en el centro y dos en los lados. Los últimos lanzan el balón e intentan dar a los de dentro. El que ha sido dado se cambia con el lanzador, salvo que coja el balón sin que caiga al suelo, acumulando en este caso “una vida”.
5. Relevos con balón en grupos de 6.
Cuatro equipos formados en hilera, uno de los integrantes de cada equipo se ubica delante de la hilera (1 m aprox.). Este pasa el balón al primero, quien la toma, la devuelve y se agacha o sienta. Así se continúa, hasta llegar al último, quien toma el balón y corre a la posición del que daba el pase. Este se coloca primero en la hilera. Gana el equipo que termina primero, teniendo que pasar todos sus integrantes por la posición del pasador.
6.Abanico
Se forman dos equipos, formando un semicírculo,
colocándose en el centro un jugador.
El juego consiste en el
intercambio de pases lo más rápidamente posible. El jugador central
envía el balón al primer jugador del “abanico”, que se lo devuelve
inmediatamente; y así sucesivamente hasta el último. Gana el equipo
que antes complete el abanico.
7. Burreo de tres
Por tríos, dos se pasan el balón con las manos. El otro compañero, intentará
hacerse con el balón, intercambiando su posición con el que la ha perdido. Primero con la
mano. Posteriormente con el pie.
8. Burreo de 6
Todos los alumnos se colocan formando un círculo menos dos o tres que se quedan en el centro. El juego consiste en intentar hacer pases entre los compañeros del círculo sin que se la quiten los del centro. Si esto ocurre se intercambian el rol.
9.Puntería
Trabajamos la puntería con distintos materiales.
Colocamos un aro y lo atamos con una cuerda en la portería y desde una línea establecida a unos 2-3 metros del aro, deben lanzar y meter unas indiakas/pelotas de tenis por el aro.
10. Tiro-arco Cada alumno con un balón, colocados a los lados
de la pista. Se irán lanzando aros por el centro del campo para que rueden , a
ver quién es capaz de derribarlo.
11. Mate
Se forman dos equipos divididos en dos zonas previamente delimitadas.
El juego consiste en lanzar con puntería y dar al máximo de jugadores del otro equipo. ¿Cómo? lanzando la pelota al cuerpo de los participantes del grupo contrario. Para matar la pelota no puede tocar antes el suelo.
Cuando se mata a alguien, esta persona está muerta. Entonces tendrá que ir al campo de los muertos, que está justo al final del campo del equipo contrario. Los muertos dan más juego, porque ellos también pueden matar. Con esto, los vivos pueden pasarles la pelota. En el caso de que haya un muerto, los miembros del equipo contrario tienen que estar muy pendientes porque la pelota les puede venir por delante y por detrás.
Gana el equipo que antes elimine a todos los participantes del equipo contrario.
12. Diez pases.
Se hacen dos equipo. El equipo que tiene el balón tiene que intentar hacer 10 pases seguidos con las manos, sin que el balón bote o se lo quite el equipo contrario. Cada vez que el equipo llegue a diez pases se anota un tanto.
13.El Rey de la Pista 3x3.
Se hacen varios equipos de 3 jugadores. Se elige por sorteo
los dos equipos que van a empezar a jugar. Los equipos elegidos, juegan durante 3
minutos,en mitad del campo de baloncesto, y el que gana se queda de rey de la pista y entra otro equipo.
14.Juego a 21.
Se juega en una sola canasta. Gana el jugador que antes anote 21 puntos. El jugador que comienza lo
hace tirando desde la línea de tiros libres, si encesta continua tirando, si por el contrario lo falla, el que tenga el
siguiente turno irá a por el rebote y tirará desde donde haya cogido el mismo. Si anota se va a la línea de tiros
libres y lanza hasta fallar. Si no la mete el que tenga el siguiente turno coge el rebote y otra vez lo mismo. Si
antes de coger el rebote el balón sale de banda se podrán dar hasta dos pasos desde la línea de banda, si sale de
fondo un paso.
Los tiros libres valen un punto excepto el primero que lance cada jugador que valdrá dos. Los
tiros de campo dos, y los triples tres puntos.
13. Bomba
Se ponen en círculo y uno en medio. Los jugadores del círculo se pasan la
pelota. Mientras, el del medio va contando hasta 10 y saca un brazo; 20, y saca el otro;
30, y levanta un brazo; 40, y levanta el otro brazo... Al llegar a 50 da una palmada y dice
"bomba"... Quien tenga el balón en las manos se sienta con las piernas estiradas y el
jugador que esté a su lado tiene que saltar por encima de él... así todos hasta que quede
uno, que es el que se coloca en medio. Y vuelta a empezar.
domingo, 7 de febrero de 2016
SALTOS, GIROS Y REPTACIONES CANGUROS
Dos alumnos se la quedan y deben pillar a los demás, éstos para no ser pillados deben saltar como los canguros. En el caso de que no les de tiempo y les pille, se la quedan. Los niños que pillan tienen que llevar una mano en la cabeza para poder identificarlos CARRERAS. -Equipos de cuatro. El primero de cada equipo se debe desplazar imitando a diferentes animales: canguros, ranas, saltamontes,serpientes... -Por equipos y con una cuerda, a la voz del profesor, el primero del equipo debe desplazarse saltando con una cuerda hasta un cono situado a 25 metros y volver a su sitio.
RELEVOS CON VALLAS CIRCUITO Se realiza un recorrido con varios materiales: Diez aros que deben de saltar de diferentes formas con pies juntos, con el pie derecho y con el pie izquierdo. Seguidamente una colchoneta en la que realizarán un giro transversal,después pasarán por unas escaleras saltando dentro y fuera hasta llegar a una colchoneta dónde deberán reptar hasta un cono.
COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL DESPLAZAMIENTOS: movimiento que realiza el ser humano con su cuerpo de forma coordinada.
DESPLAZAMIENTOS BLANCO Y NEGRO. La clase se coloca por parejas, situadas de espaldas a unos 2 metros de distancia aproximadamente y divididos por una línea central. A la voz de “blanco” o “negro” los alumnos del lado nombrado persiguen a su pareja correspondiente del otro equipo tratando de tocarlos antes de que lleguen a la línea de fondo. El que coge a su pareja gana un punto; si no, se anota un punto el contrario. LA PALMA. Se hacen dos equipos, que se colocan detrás de las líneas marcadas. Primero sale un jugador de un equipo hacia el campo contrario y allí golpeará las palmas de los que ellos deseen y el que reciba la tercera palmada saldrá persiguiéndole hasta cruzar la línea de su campo. Si logra tocarle gana un punto. Si no, punto para el otro equipo. Posteriormente, será el turno de un jugador del equipo contrario. EL RESCATE. Hay dos equipos formados en hilera en la linea de banda del campo, el capitán de los dos equipos están situados en unos conos a 20 metros. A la señal, el capitán corre hacia el primer jugador de su equipo, lo toma de la mano y vuelven juntos a la línea final. Desde allí, el jugador rescatado corre hacia su grupo y toma al siguiente compañero,así hasta conseguir que todos sus compañeros estén en el lado del cono. RELEVOS Se forman dos equipos colocados uno detrás de otro. Los dos
primeros llevan el testigo en la mano y debe recorrer una distancia corta y
pasadle el testigo al que está en la fila de su equipo. Hasta que no llega y le
da el testigo no puede salir el siguiente.
Pueden desplazarse de diferentes formas: de espaldas, en cuadrupedia, reptando, saltando, de lado,...
PAÑUELO
Cada equipo se coloca a la misma distancia del maestro y se reparten
los números del 1-12. Cuando el maestro dice un número tienen que salir los
números mencionados de los dos equipos para coger el pañuelo y volver a su sitio. No se
pueden pasar la línea de donde está el maestro para coger el pañuelo. En el momento en el que uno d los dos coge el pañuelo el otro podrá ir en su persecución para pillarlo antes de que llegue a su linea y apuntarse así un punto. CUIDADO CON LA FRENADA
